Avez-vous du mal à recevoir un compliment sans le minimiser, le détourner ou le rejeter presque automatiquement ?
Si oui, rassurez-vous : vous êtes loin d’être un cas isolé.
En coaching et en développement personnel, cette réaction revient très souvent… et elle n’est jamais anodine.
Lorsque vous avez du mal à accepter un compliment, plusieurs raisons peuvent être en jeu.
D’abord, un manque de confiance en soi : vous vous dites que vous ne méritez pas ce qui vous est dit, que la personne exagère ou qu’elle se trompe.
Ensuite, la peur du jugement : vous pensez devoir rester humble, discret·e, et vous craignez que le simple fait d’accepter un compliment vous fasse paraître arrogant·e.
Enfin, cela peut venir de votre éducation ou de votre conditionnement : on vous a appris qu’il ne fallait pas trop se faire remarquer, ni briller trop fort ou prendre trop de place.
Le problème, c’est que ce rejet des compliments n’est pas neutre.
D’abord, il a un impact direct sur votre estime de vous.
À chaque compliment refusé, vous renforcez, consciemment ou non, la croyance que vous ne méritez pas la reconnaissance, ou que votre valeur est inférieure à celle des autres.
Mais ce n’est pas tout.
En rejetant un compliment, vous invalidez aussi l’intention positive de la personne qui vous l’adresse. Elle peut avoir l’impression que ses paroles ne sont pas appréciées, voire qu’elle s’est trompée. Vous invalidez son opinion, en lui disant implicitement : « Ce que tu trouves bien, moi je le trouve nul. »
Au fil du temps, cela peut créer une distance émotionnelle avec l’autre, car l’être humain utilise les compliments pour créer du lien, nourrir la relation et exprimer une forme de reconnaissance. Les refuser c’est, sans le vouloir, fermer une porte.
Alors comment apprendre à recevoir les compliments ?
La réponse est à la fois simple… et inconfortable : dites simplement « merci », et rien d’autre.
Même si à l’intérieur de vous, vous mourrez d’envie de vous justifier, minimiser, contre-argumenter… ou partir en courant.
Au début, ce sera étrange, voire très inconfortable. C’est normal. Mais avec un peu d’entraînement, cela deviendra naturel.
Et vous verrez que ce simple mot peut transformer votre rapport à vous-même, renforcer votre confiance en vous et améliorer vos relations.
Si vous souhaitez aller plus loin sur ces sujets d’estime de soi et de développement personnel, je suis à votre disposition.